الجلد هو الغطاء الخارجي للجسم كله ، ويكشف عن جمالنا. من المهم العناية بالجلد من خلال تطبيق المنتجات الصحيحة وتناول الأطعمة الصحية. هناك قول مأثور أننا ما نأكله. وهذا يعني أن ما يتم تناوله سيؤثر تلقائيًا على الطريقة التي ينظر بها الفرد. يمكن أن تؤخذ العديد من الأطعمة لضمان أن واحد لديه بشرة صحية ، رائع ، وتشمل:
تابعي القراءة سيدتي👈👈
↚
1) الفاكهة الاستوائيةتحتوي الفواكه الاستوائية على فيتامين ج ، وهذا يساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة التي تضر. وتشمل الفواكه الاستوائية الأناناس والكيوي والبابايا والجوافة. فيتامين ج مضاد للأكسدة ، وهذا مخزون بشكل طبيعي في الجلد. من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأن ذلك يساعد على تجديد الأطعمة المخزونة. كما يساعد فيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهذا هو البروتين الذي يحافظ على الجلد وثباته.سيدتي شاركي الموضوع على الواتساب مع أعز صديقة لديك.
2) البقولياتهذا هو مصدر البروتين الذي يساهم في إصلاح الخلايا البالية التي تضررت من الجذور الحرة. يتم تقسيم البروتينات خلال عملية الهضم إلى الأحماض الأمينية ، وهذه هي لبنات بناء الخلايا. الأحماض الأمينية تساعد على إصلاح / تجديد الكولاجين وخلايا الجلد.
3) بروكليهذا هو نوع من الخضراوات الصليبية ، وهو غني بمضادات الأكسدة لتضمين فيتامين E و C. فيتامين C الموجود في البروكلي يساعد في إنتاج الكولاجين ويحافظ على البشرة ليونة وصحية. فيتامين (ه) يساعد في حماية أغشية الجلد ويحمي أيضا من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
4) الجوزهذا هو واحد من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون تناول الأسماك. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في جعل البشرة ناعمة مما يجعلها تبدو شابة ورائعة. كما أنه يجعل الشعر يلمع ، وهذا يحسن مظهر الفرد.5) الطماطم (البندورة)كشفت دراسة أجريت في ألمانيا عن أن معجون الطماطم الغني بالليكوبين ساعد في الوقاية من حروق الشمس عندما تم دمجه مع زيت الزيتون وأخذ يوميا لمدة عشرة أسابيع. إلى جانب حقيقة أن الطماطم (البندورة) هي مصدر ممتاز لليكوبين ، فإنها تُسمى أيضًا بفاكهة كاروتينويد عالية. هذه المواد الغذائية تساعد في إبطاء تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة التي تترك واحدة مع بشرة صحية ورائعة.
6) بيضالبيض مصدر ممتاز للبروتين ، وهذا يساعد في إصلاح الأنسجة البالية في الجسم. كما يوفر البيض الجسم مع البيوتين ، وهذا هو فيتامين أساسي يحمي من التجفيف المفرط للجلد.
7) العنب البريصنفت هذه التوت منخفضة المستوى في المرتبة الأولى من حيث توفير مضادات الأكسدة للجسم. قام قسم الزراعة الموجود في الولايات المتحدة بترتيب هذا ، وهذا بعد مقارنته مع 40 خضروات وفاكهة شائعة. مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تساعد على حماية الجسم من الشيخوخة المبكرة ، وهذا يترك واحدة مع بشرة الشباب ورائع. أضف نصف كوب من التوت إلى الحبوب أو الزبادي ، ويمكن تناوله يوميًا. يمكن للمرء أن يبدأ اليوم مع وجبة فطور صحية تحتوي على فطائر كاملة من الحبوب والعنب البري.
8) سمك السلمون البريسمك السلمون التي لا تثير محليا توفر واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا هو المكون الذي يساعد على إبقاء الجلد مرطب ونض. يحتوي سمك السلمون على السيلنيوم ، وهذا المعدن يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. تم العثور على فيتامين (د) أيضا في سمك السلمون ، وهذا يساعد على الحفاظ على الأسنان والعظام صحية وقوية. يمكن تناول سمك السلمون في مجموعة متنوعة من الطرق لتضمين المشوية أو المخبوزة أو تناولها مع السلطة أو السوشي أو المعكرونة أو الهليون.
سيدتي شاركي الموضوع على الواتساب مع أعز صديقة لديك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق