من النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها:
ضرورة حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارة، وذللك باتباع عدة طرق، أبرزها:
وفيما يأتي بعض النصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ تابعي المقالة :
تابعي القراءة سيدتي 😂
↚
- تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة أكثر ضرراً على البشرة.
- ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، كالقمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.
- استخدام واقي الشمس باستمرار، والحرص على أن تكون درجة عامل الحماية (SPF) أعلى من 15، ووضعه على البشرة قبل الخروج بـ 20 دقيقة
- الابتعاد عن التدخين الذي يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على البشرة، فيجعلها أكبر سنّاً ويساهم في ظهور التجاعيد
- الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً،
- التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى.
↚
- التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة. الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن.
- تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف.
- الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس.
- ضرورة تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة.
- الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام مرطّب مناسب لها.
- الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم،
وفيما يأتي بعض النصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ تابعي المقالة :
تابعي القراءة سيدتي 😂
↚
- الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
- أخذ حمام دافئ للاسترخاء.
- عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
- الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
- الابتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
- الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.
- اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
تعليقات: 0
إرسال تعليق